La regla 90º-90º-90º y otras seis más para cuidar la espalda de l@s escolares

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Nos han encantado los siete consejos básicos que el Colegio de Fisioterapeutas de la Comunidad Valenciana (ICOFCV)  ha resumido a la perfección para que los escolares eviten el dolor de espalda. Y la originalidad para hacerles llegar el mensaje: a través del personaje de cómic extraterrestre ZGMRTSGLUG.

A ell@s, a l@s ‘peques’, y a ese listado de consejos, dedicamos el último post de este primaveral mes de abril…

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Tendón de Aquiles: cómo fortalecer el punto débil de los ‘runners’

runners.es

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Es tan fuerte y heroico como vulnerable. Igual que lo fue el personaje que le da nombre. Hablamos del tendón de Aquiles. El que conecta el talón con el músculo de la popularmente conocida como pantorrilla. El más grueso y fuerte del cuerpo humano, es clave para el normal funcionamiento de la pierna y si se lesiona o sufre una rotura, caminar se hace imposible. A pesar de ser pieza vital en el engranaje de las extremidades inferiores, es una parte sensible, porque por su ubicación soporta mucho peso y tensión, especialmente entre quienes practican deporte. Un ejemplo: en el running, en torno al 15% de las lesiones son por tendinitis del tendón de Aquiles. Fortalecerlo es básico para prevenir daños. Para blindar, como intentara el mito troyano, su punto más débil. Continue reading